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推广现代孕产营养与坐月子理念,开创阶段性食补坐月子新概念

      好多初为人母的妈妈们, 对坐月子既充满期待, 又有点不知所措。博天堂娱乐918特聘专家张丽芬针对她在临床实践中碰到的问题, 告诉我们一些关于坐月子需要注意的科学知识。
      张主任说, 过去因为生活条件有限, 通过坐月子, 女性身体状态可以借此机会好好休息、调整, 即俗话说“好好补一补”。但现在生活水平提高了, “坐月子”需要有新概念, 产妇完全可以像平时正常生活一样,只要稍微注意休息即可。但是, 仍需要注意以下几点:
一、清清爽爽坐月子
      第一, 月子里不要“捂着”。因为产妇属于高代谢状况, 产妇在月子里会经常出汗。老传统如头上包着头巾, 身上捂得严严实实, 没有必要。有些产妇因为体质比较虚弱,经常“捂着”不注意补充水分, 大量出汗时容易虚脱。当然也要注意保暖, 小心感冒。
      第二, 产妇因为出汗多, 所以讲个人卫生是非常重要的。洗头洗澡可以照常进行,但需要注意最好淋浴, 不要盆浴; 洗时用温水, 洗后完全擦干, 不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕, 不宜进入通风的环境; 别用吹风机吹干头发, 热风也不行; 剖腹产的产妇, 产后4~7 天拆线后, 只要手术伤口愈合情况好, 就可洗澡。洗澡后, 小心擦净伤口周围的水分。
      第三, 婆婆、妈妈可能会说“月子里刷牙会使牙齿松动”, 实际情况是一个月不刷牙,牙齿很容易感染口腔疾病。刷牙时用温水,牙刷不要太硬。进食以后要漱口。如果您真的感觉产后牙齿松动, 应找医生咨询, 检查自己是否有口腔疾患, 另外, 可补充钙剂。
二、阶段性膳食调理
      进入了“月子”, 三餐质量对于身心的顺利恢复至关重要。“博天堂国际”应根据产妇的具体情况. 如分娩过程、胃肠功能以及口味等量身定做. 不要盲目仿效他人。总的要求是, 三餐食物的量与质要同时满足4 个条件:
      1 . 补足分娩所消耗的体力。
      2  .有利于充分制造乳汁, 满足孩子发育对营养的需要。
      3 . 能促进子宫、阴道等生殖器官产后复原. 对防止产后贫血、便秘等有帮助。
      4 . 避免发胖。
      提醒: 确定每天的热量需求时要结合奶水的分泌量来考虑,因奶水分泌不足而部分喂养母乳的母亲. 肯定不能与完全母乳喂养者吃一样多, 否则必然会因摄入过多卡路里而发胖。同时. 食物品种要多样化, 力求各种养分均衡摄取, 不要挑食或偏食。
三、注意身体恢复情况
      此外, 产妇在坐月子期间, 每天应安静睡眠10个小时左右, 以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位, 以利于子宫的复原。产后要观察乳房、子宫的恢复情况, 出现异常情况要随时请教医生。需要再强调的是, 产后适量体力活动, 有助于子宫恢复, 也有利于全身各系统器官功能的恢复。

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